دستگاه تقویت کننده عضلات لگن هیپ مربی کگل

این به شما کمک می‌کند باسن‌های سفت‌تر، ران‌های نازک‌تر، عضلات لگن قوی‌تر داشته باشید و حتی اگر زمان زیادی را پشت میز یا هر کار بی‌تحرک دیگری بنشینید، به بهبود وضعیت بدن کمک می‌کند.

هیپ ترینر، شما می توانید لگنی سالم داشته باشید و در حالی که باسن ها را به حالت فشرده در می آورید، کمری صاف داشته باشید!

این تمرین آسان و موثر یک راه سرگرم کننده برای تقویت و تقویت کف لگن است و در عین حال هرگونه عدم اطمینان را از بین می برد! این سبک وزن و کوچک است، اما هر جا که بخواهید از آن استفاده کنید، تمرین کاملی را ارائه می دهد.

چه در خانه باشید و چه در محل کار، متوجه خواهید شد که تقویت و فرم دادن به عضلات باسن با استفاده از این وسیله تمرینی راحت و آسان است.

نحوه استفاده موثر از مربی هیپ:

برای دستیابی به قدرت بهتر کف لگن، کنترل مثانه و اعتماد به نفس، به سادگی از این دستگاه ورزشی 3 بار در هفته، به مدت 3 تا 5 دقیقه، در هر تمرین استفاده کنید، با تمرکز بر استفاده از تکنیک صحیح، در حالی که به حرکات عضلات باسن خود توجه زیادی داشته باشید.

استفاده از مربی عضلات لگن بسیار آسان است! به سادگی بایستید یا دراز بکشید، رو به تشک ورزشی خود، در حالی که بازوهای خود را دراز کرده و کف دست یا آرنج خود را به سمت پایین روی تشک قرار دهید. سپس مربی را 1 تا 2 اینچ زیر باسن خود قرار دهید و پاها را 40 درجه باز کنید، سپس با فشار داخل ران خود فشار دهید. به همین راحتی! شکل ساعت شنی را که همیشه آرزویش را دارید بدست آورید.

مزایا:

● عضلات لگن را تقویت می کند.

● قسمت داخلی ران را نازک می کند.

● باسن را شکل می دهد.

● کنترل مثانه را افزایش می دهد.

● تن دادن به کمر.

● شکل را بهبود می بخشد.
● وضعیت بدن را بهبود می بخشد.

تمرین:
در حالی که مربی را زیر باسن خود قرار داده اید، خود را در وضعیت پلانک قرار دهید. باسن را دراز کنید و زانوهای خود را کمی خم کنید تا مربی به مدت 60 ثانیه بسته بماند.
خود را در وضعیت زانو زده قرار دهید. دستگاه را زیر باسن خود قرار دهید و آن را به سمت داخل فشار دهید. قبل از رها کردن، آن را به مدت 5 ثانیه در همین حالت نگه دارید. این کار را 10-12 بار تکرار کنید.